siłownia w

Kiedyś myślałem że siłownia to mały pikuś liczy sie szybkosc i technika jednakze ty spotkasz sie z kolesiem co chodzi na silke i jak dostaniesz w******l to zaczynasz kumac ze to wcale nie jest tak. Siłownia jest bardzo ważna lecz nie chodzic na nia aby byc zbitym miesniem tylko poprawic sobie sile. Siłownia po kazdej silowni trzeba sie rozciagnac [...]

hehe jest o wiele zamłody na cwiczenia niech lepiej zacznie jeść a nie cwiczyć , niedługo to w przeczkolu bendzie siłownia

Mam pytanko czy dobry giner powinien mi pomoc na początek w budowaniu masy.trenuje ok roku. Na sucho silownie i box ale przy intensywnosci treningow bokserskich nie zrobie masy na sucho dlatego chce sobie wspomu diet jakims suplementem .Co proponujecie na początek.

[...] szynka z indyka....czy jak to sie tam nazywa , piersi z kurczaka . I kierujac sie tymi zasadami plus do tego aeroby 6 razy w tygodniu, po te 30 -60 minut, plus ewentualnie siłownia 3 razy w tygodniu, dla mnie są kluczem do sukcesu.....Dzieki prowadzeniu takiej polityki odzywiania, życia.. , dwa lata temu w ciagu 8 tygodni niecalych , spalilem [...]

Siłownia nie ma nic do rzucania z powietrza. Musisz po prostu wyczuć swoją łape, nogi, wiedzieć kiedy rzucić. To jest kwestia treningu ( chyba, bo mi od zawsze to wychodzi) i wyczucia....nie uwazam zeby wyciskanie nawet 180 kg ci jakos w tym pomoglo. co do treningów wyskoku, to trzeba je po prostu SUMIENNIE robic.

Pochwale sie i please o rade. 1 tydz 1 kaps Thermal: przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -2kg 2 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -1cm w pasie i +1kg 3 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -1kg co niedziela reset, 0 thermy i duzo [...]

[...] Bylem bez diety, wiec rozpoczolem dietke wysokobiałkowa z duzym odlozeniem weglowodanow. Kupilem Fata no i rozpoczelem rano przed sniadaniem areoby 40min codzien.Do tego siłownia 3x tydzien oczywiscie. Co zauwazylem schudlem sporo bo jakies 4-5kg a w pasie teraz mam jakies 86cm -87 no i cały czas leci. Fata jeszcze nie skonczylem. Na koniec [...]

[...] Pieńkos? Gdzie? Szykuje kolejną porcję błota dla ludzi, którzy naprawdę chcą coś zrobić w tym sporcie? Zaznacze, że za pieniądze podatników utrzymywany jest moloch - siłownia Pińkosia, który nie robi nic. Dodam, że tym samym blokuje innych ludzi w tym mieście, którzy dla polskiego trójboju zrobili b.dużo, a mogą zrobić jeszcze więcej! [...]

oki odnosnie creafusion .. imho bomba ale jak dla kogo ... ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie ze jezeli zalezy tobie na masie/sylwetce/kulturystyce jako takiej powinienes trzymac sie mono tansze a i efekty tesh daje dobre ... jezeli tak jak ja twym priorytetem nie jest przeboska sylwetka (choc tesh ;)) ale sila, wytrzymalosc miesniowa oraz [...]

GoldbergXX w topicu "siłownia w sztukach walki" ("tradycyjne"): "tzw. tepa siła jest jak najbardziej potrzebna żeby naprawdę dobrze walczyć." Już wszystko jasne, nic dodać, nic ująć. Nic więcej nie pisz, GoldbergXX.

Witam. Mam 14 lat, 178cm wzrostu, 64kg wagi. Moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Wtorek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Sroda - Trening: Silownia (2h), Czwartek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Piatek - Trening: Silownia (2h) Chcialbym prosic o porady dot. odzywiania. Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos zlituje [...]

[...] czasu, planuję ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ale teraz pytanie jak? Do tej pory chodziłam jedynie na zajęcia typu power step, hi-lo, body balance, ale teraz zastanawiam się nad siłownią i niewiem jak to połączyć. Czy np. 3 razy siłownia, 2 razy fikołki (jak ja to nazywam)? Czy to będzie ok, czy może jednak odwócić proporcje? Pomożecie ?

Siłownia nie zawsze da taki efekt o który Ci chodzi, czwiczenia np. na brzuszek w poczatkowej fazie zwiekszaja jego obwód (bo do sadełka przybywa jeszcze mięsni)

[...] Natomiast jedno co mnie martwi, to fakt, że będąc zwierzęciem stadnym wolę ćwiczyć jednak w dużym gronie, przy głośniej muzyce i okrzykach instruktorki - a wiadomo, siłownia to jednak praca samemu, no ale może sobie jakoś z tym poradzę. Czyli podsumowując, chcę ćwiczyć kondycję i delikatnie wyrzeźbić ciałko. Tak więc na czym się bardziej [...]

[...] się nie obejdzie ponieważ każdy z nas ma pewne zapasy tłuszczyku). Oczywiście same aeroby nie wystarczą aby ciałko ładnie się rozwijało i potrzeba treningu siłowego, więc siłownia jest wskazana gdyż tylko trening siłowy i aerobowy pomoże wyrzeźbić i wymodelować sylwetkę. Z kolei jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni to gdy będziesz sie zmuszać [...]

czesc potraficie mi poradzic??? chce zbudowac mase.to moja niby dieta: 1. 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g,80g szynki 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry 5. Kasza gryczana 100g,tunczyk 20g oliwy z oliwek,do tego mam ''maxivit''nturella.kupilem [...]

a na tej redkcji ile wychodzi ci na /kg ciała gramów wegli / tluszczy ? ile posilko przed silownia ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-28 06:57:32

od pierwszego czerwca biore kreatyne hmb i dekstroze ale oprucz cwiczenia na siłowni chcem biegać 5 razy w tygodniu czy to nie spowoduje słabszych efektów?

[...] 12 lat aerobiku 3 x w tygodniu po kolejnym ataku spazmatycznego kaszlu pojawiającego się podczas treningu poszłam do lekarza, diagnoza- astma oskrzelowa więc od 3 lat siłownia (3x tydzień), pierwszy rok pod okiem znajomego, później czyt. teraz sama się musze prowadzić inne choroby: problemy z tarczycą, wariacje hormonalne, muszę usunąć [...]

Od samych ćwiczeń nie przytyjesz. Siłownia to nie jest nawet połowa sukcesu. Najważniejsze jest odżywianie- dobra dieta. Jak masz problemy z zaopatrzeniem się w odpowiednią ilość kalorii możesz za grosze kupić carbo albo gainera jak masz trochę więcej kasy. Ile masz lat tak wogóle?